Сегодня мы рассмотрим проработку такой любопытной разновидности внутреннего саботажа, как элементы органической речи, они же — дежурные жалобы. Напомню, дежурная жалоба — это та фраза, которую вы себе повторяете в каких-либо сложных или раздражающих ситуациях. «Как же меня все достали», «вот опять не повезло», «я устал», «из этого ничего не выйдет», «она все время опаздывает», «вот так всегда», «почему это происходит только со мной?», — и так далее, и так далее… Этот вид саботажа является одним из наиболее распространенных. Мало кто удерживается от искушения всласть себя пожалеть, ругаясь на мир, на других людей, на несправедливые обстоятельства и прочее.
При этом большинство забывает о важном свойстве нашей психики — воспринимать мысли, слова и интонацию, с которыми они были сказаны (внутренняя речь тоже считается), как руководство к действию. Можно себя программировать как на позитив, так и негатив. Отсюда, кстати, и пошли техники аффирмаций — коротких фраз, содержащих вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в Бессознательное человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в его жизни.
Дежурные жалобы — это программирование на негатив. И оно работает весьма эффективно. В итоге человек сам провоцирует неудачные ситуации, которые еще больше закрепляет своей любимой жалобой, постепенно становящейся устоявшимся убеждением. Хорошо иллюстрюрует эту ситуацию старый анекдот:
Едет мужик утром на работу и думает: «Народ — быдло, начальник — сволочь, жена — стерва, дети — идиоты…»
Ангел стоит за его плечом и записывает в свой блокнот: «Народ — быдло, начальник — сволочь, жена — стерва, дети — идиоты… Вроде это уже было… И зачем ему всё снова нужно? Ну если заказывает — надо исполнять!»
Чтобы этого не случилось, я даю своим клиентам простую технику, разработанную Александром Арсеньевым (к сожалению не нашел информацию об авторе). В литературе она обозначается как Буквальный рефрейминг в аудиальной субмодальности. Чтобы сделать эту технику, выпишите свою дежурную жалобу на лист, возьмите приведенный ниже список, и каждый из его пунктов заканчивайте своей дежурной жалобой. Хор ветеранов поет: как меня все достали! Женщина упала в лужу, лежит и говорит: как меня все достали! Сталин говорит Берии: как меня все достали! И так далее… Читать надо вслух, с выражением, подгоняя интонацию под контекст.
Итак, список.
1. Хор ветеранов поет:
2. Женщина упала в лужу, лежит и говорит:
3. Сталин говорит Берии:
4. Встретились два лжеца. Один говорит другому:
5. Один компьютер посылает сообщение другому:
6. Заголовок в газете:
7. Надпись на могильной плите:
8. В море выловили бутылку с запиской:
9. Вы проснулись через сто лет и сказали:
10. Мозг решил пошутить и послал такую мысль:
11. Лучший способ испортить себе жизнь — думать, что:
12. Вот какая мысль пришла в голову слону:
13. Великий колдун признался друзьям:
14. Заразный микроб делился с друзьями:
15. Петух взгромоздился на забор и крикнул:
16. Вы включили радио-и услышали:
17. Вдали раздался смех, а рядом вы услышали шегтот:
18. Начало речи президента:
19. Генерал обратился к стоящему по стойке “смирно” солдату:
20. Папа говорил маленькому сынишке:
21. Пароль для шпиона:
22. Надпись в женском туалете:
23. Пьяница проснулся в вытрезвителе и сказал:
24. Плохая еда вызывает плохие мысли. Например, такую:
25. Тот, кто ест огурцы, думает:
26. Чтобы не достичь желаемого, надо думать:
27. Плакат, висящий в кабинете президента США, гласит:
28. Сумасшедший говорит соседу по палате:
29. Через десять лет вы с улыбкой вспомните, что когда-то думали:
30. Начинайте знакомство с новым человеком словами:
31. Папирус в гробнице фараона начинался словами:
32. Вы подплываете к тонущему и говорите:
33. Пилот горящего авиалайнера говорит штурману:
34. Выбирая профессию, надо учесть тот факт, что:
35. Проснувшись утром, повторите не менее пяти раз:
36. Тост в новогоднюю ночь:
37. Великолепный анекдот:
38. Сожгите записку со словами:
39. Причина развода, которую заявил в суде муж:
40. Войско берет крепость с криками:
41. Штопая носки, хорошо думать:
42. Хотите порадовать врача? Скажите ему:
43. Папа Карло прорезал рот Буратино. Его первыми словами были:
44. Неизвестное откровение Будды:
45. Вор-карманник не выходил на работу, если вспоминал:
46. Детская игра под названием:
47. Вы едете в поезде, и в стуке колес вам слышится:
48. У величайшего врача была проблема. Он говорил о ней так:
49. Оживили труп. После оживления он сказал:
50. Возьми громкоговоритель, выйди на площадь и скажи:
Техника веселая и простая. А главное, эффективная — как правило, хватает одного прогона через список, чтобы дежурная жалоба была убрана. Суть техники — в популярном приеме, получившем название рефрейминг, который характеризуется изменением восприятия чего-либо за счет переосмысления. Минус техники заключается в том, что она не годится для работы с дежурными жалобами, которые уже успели укорениться в Бессознательном и стали устойчивым убеждением. Для таких случаев используются совсем другие подходы, которые будут рассмотрены отдельно.
В большинстве же случаев, как я уже сказал, этой техники хватает, чтобы устранить элементы органической речи, которые являются довольно коварным способом психологического саботажа. Об особенностях работы с другими видами сопротивлений мы поговорим в дальнейших заметках.
Следите за своей речью.
Желаю успехов!
Возможно, вам будет интересно:
- Партизанская борьба с собой Меня часто спрашивают, как бороться с теми или иными неэкологичными проявлениями нашей психики. Например: Как бороться с апатией? Как бороться...
- Первая психологическая помощь В прошлой заметке я упомянул о техниках первой психологической помощи, и сейчас самое о них рассказать. Необходимость вывода человека из...
- «С меня достаточно!» (паттерн порога) Сегодня мы познакомимся с замечательной психотехнологией, которая получила название «С меня достаточно», она же паттерн порога. Меня часто спрашивают, что...
- Работа с внутренними ресурсами Если долго смотреть на девушку, то можно увидеть, как она выходит замуж. Если долго слушать психотерапевта, то обязательно услышите слово...
- Раппорт с собой, другими, миром. Продолжение Здравствуйте! В прошлой заметке мы рассмотрели аспекты установления раппорта с другими. Кто уже попробовал рекомендованные мной техники метафорического раппорта, наверняка,...